Kinetik zincir egzersizlerini günlük yaşamda ve fizik Tedavide kullanıla bilen en faydalı egzersizler arasında yer almaktadır
- Kas gücünü artırmak
- Performansları geliştirmek
- Vücuda doğru imaj kazandırmak
- Yaralanmaların iyileşmesinde ve bir çok kas iskelet sistem problemlerinde kullanılmaktadır
Kinetik zincir nedir ?
insan vücudunu bir zincire benzetilir
Spor ve fizik tedavi klinikleri gibi rehabilitasyon ortamlarında vücut genellikle birbirine bağlı bir dizi parça olarak görülür. “Kalça kemiğinin uyluk kemiğine, uyluk kemiğinin diz kemiğinin bağlandığı”
Kısacası kinetik zincir birbirine bağlı ve hareketi sağlayan mekanizmadır.
İki gruba ayrılır
- Kapalı kinetik zincir.
- Açık kinetik zincir.
Kapalı Kinetik Zincir Nedir ?
Ekstremite yaralanmalarında rehabilitasyonda etkili ve faydalı bir teknik olarak kabul edilmektedir. Uzuvun uç kısmı sabitlendiğinde, örneğin diz ve kalça eklemleri alt ekstremitenin hareket zincirini oluşturur ayak yere ağırlık verdiğinde (squat gibi hareketler) kapalı kinetik zincir olarak adlandırılır.
Açık Kinetik Zincir Nedir ?
Uç kısım hareketlidir ve sabit değildir. Örneğin (halter gibi hareketler) . rehabilitasyon güçlendirme protokolleri sandalyede oturarak diz fleksiyonu ve ekstansiyonu gibi açık hareket egzersizleri kullanmıştır.
Kinetik zincir egzersizlerinin kullanım amaçları nelerdir?
Açık kinetik zincir egzersizleri, izole bir kasın veya kas grubunun gücünü ve performansını artırmak için kullanılabilir
Kapalı kinetik zincir hareketleri genellikle merkezi kasları güçlendirmek ve vücut duruşunu stabilize etmek için kullanılır
Kinetik Zincir Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir ?
Açık kinetik zincir egzersizlerinin en büyük yararı, kasları çok daha iyi izole etmeleridir” Bu, belirli bir kası rehabilite ederken veya açık kinetik zincir egzersizlerinin kullanılmasını gerektiren bir sporda antrenman yaparken faydalı olabilir. Örneğin, bir top atmak.
Kapalı kinetik zincir egzersizleri daha işlevseldir, “veya günlük yaşamda veya egzersizde kullandığınız hareketlere yakındır.” Bu, mobilya almak için çömelmeyi veya bir çocuğu kaldırmak için eğilmeyi içerir. Yük diğer bitişik kaslara dağıtıldığından, bazı yaralanmaların iyileşmesinde kapalı kinetik zincir eğitimi tercih edilebilir.
Açık ve Kapalı Zincir Egzersizlerinin Karşılaştırılması
Janan Hosseinzadgan
Yüksek İhtisas Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon 3.Sınıf
Çok yararlı oldu benim için