beslenme

Yaşlılıkta Beslenme Nasıl Olmalı? Yaşlılık, fizyolojik, psikolojik ve sosyal değişimlerin birlikte yaşandığı özel bir dönemdir. 65 yaş ve üzeri bireyler “yaşlı” olarak tanımlansa da, bireysel farklılıklar nedeniyle bu yaş grubunun ihtiyaçları oldukça çeşitlidir. Bu dönemde sağlıklı beslenme, yalnızca fiziksel sağlığı...

Akne ve Beslenme Merhaba, Ben kadir KOÇ. Bu yazımda sizlere günlük hayatta sıkça karşılaştığımız akne yani sivilcenin hem nedenlerini hem de aknenin beslenme üzerine etkisinden bahsedeceğim. Keyifli okumalar dilerim. Akne nedir? Kıl köklerinin ve yağ bezlerinin (deri altındaki yağ üreten...

Gebelikte Uyku Kalitesini Artıran Beslenme: Melatonin Destekleyici Gıdalar Gebelik süreci, kadının yaşamında hem fiziksel hem de duygusal birçok değişimi beraberinde getirir. Anne adayları bu dönemde mide bulantısından sırt ağrılarına, hormonal değişimlerden ruh hali dalgalanmalarına kadar çeşitli zorluklarla karşılaşabilirler. Bu değişimlerin...

Stres ve Anksiyete ile Baş Etmede Beslenmenin Rolü Hepimiz zaman zaman kendimizi baskı altında, bunalmış ya da kaygılı hissedebiliriz. Bu noktada devreye stres ve anksiyete girer. Stres, hayatın bizi zorladığı anlarda verdiğimiz doğal bir tepkidir. Sınavlar, işler, günlük hayattaki sorumluluklarımız...

Fotoyaşlanma (Photoaging) Nedir?   Fotoyaşlanma UV ışınlarına  sık ve tekrarlayan maruziyet sonucu ortaya çıkan kümülatif etkilerin kronolojik yaşlanma belirtileri üzerine eklenmesidir. Fotoyaşlanma özellikle dermisin konnektif dokusunda major hasara neden olan ve derinin çeşitli tabakalarını etkileyen karmaşık bir olaydır. Klinik olarak deride...

Uyku ve Beslenme İlişkisi Uyku ve beslenme arasındaki ilişki, vücudumuzun biyolojik saatinin yani sirkadiyen ritmin etkileşimiyle doğrudan bağlantılıdır. Sirkadiyen ritim, insan vücudunun yaklaşık 24 saatlik bir döngüde, çevresel faktörlere (özellikle ışık ve karanlık) tepki vererek düzenlediği biyolojik süreçlerdir. Bu ritim,...

Nörobeslenme: Beyin Sağlığını Destekleyen Besinler ve Diyet Stratejileri Merhaba, ben Ceyda. Beslenme ve Diyetetik öğrencisi olarak sağlıklı yaşamın her alanına ilgim büyük. Özellikle beslenmenin sadece bedenimizi değil, zihnimizi de nasıl etkilediğini keşfetmek beni hep büyülemiştir. Bugün sizlere, beyin sağlığımızı nasıl...

Gece Vardiyasında Çalışan Hemşireler İçin Sağlık İpuçları Bir nöbet öğrencisinden, nöbetçilere… Gece vardiyası, hastane koridorlarının sessizleştiği ama mücadelenin bitmediği saatlerdir. Çoğu insan uykunun en derinindeyken, biz hemşireler bir gözümüz monitörde, bir kulağımız acil çağrılarda, hep tetikteyiz. Ben de şu an...

Trimester Bazlı Beslenme Stratejileri: Gebeliğin Her Dönemine Uygun Beslenme Rehberi Hamilelik… Kadın bedeninin ve ruhunun eşsiz bir yolculuğa çıktığı bu dönemde beslenme, hem anne adayının sağlığı hem de bebeğin gelişimi için büyük önem taşıyor. Ama işin püf noktası şu: Gebelik...

Fetal Beyin Gelişimi İçin Beslenme: Omega-3, Kolin ve D Vitamini Gibi Kritik Besin Öğeleri Beyin gelişimi, insan yaşamının en karmaşık ve hassas süreçlerinden biridir ve bu süreç rahim içinde, daha ilk haftalarda başlar. Fetal nörogelişim; hücre çoğalması, farklılaşması, sinaptogenez, miyelinizasyon...